Infrasarkanais jeb vienkārši siltuma starojums ir starojums, ko izstaro jebkurš silts jeb karsts ķermenis. Šā starojuma intensitāte un spektrs ir atkarīgi no attiecīgā ķermeņa materiāla un temperatūras, un tas ir pilnīgi dabisks un nekaitīgs. Visbiežāk mēs izjūtam saules siltuma starojumu, tiesa gan, saule izstaro plašāku elektromagnētiskā starojuma spektru, bez infrasarkanā starojuma mēs saņemam arī redzamo gaismu un ultravioleto starojumu. 

Kopš seniem laikiem cilvēki izmanto dažādas sildīšanas procedūras, kā, piemēram, kāju sildīšanu siltā/karstā ūdenī saaukstēšanās gadījumā, muguras sildīšanu muguras sāpju gadījumā ar termoforu jeb arī ar infrasarkanā starojuma lampu, kakla sildīšanu apliekot uzsildītu linsēklu maisiņu utt.  Tāpat arī infrasarkanā starojuma kabīnes izmanto ķermeņa spēju reaģēt uz siltuma iedarbību, tikai ķermeņa gadījumā tas iedarbojas uz visu ķermeni, līdz ar to iedarbība ir nozīmīgāka visam ķermenim.  Infrasarkanā jeb siltuma starojuma kabīnes pirms pārdesmit gadiem tika radītas Japānā, kur zinātnieki eksperimentēja ar siltuma starojuma avotiem, meklējot patīkamāko un efektīvāko variantu un pētot optimālos sildīšanas/sildīšanās paņēmienus. Vēlāk infrasarkanās kabīnes kļuva populāras arī ASV un pēc tam arī Eiropā. Parasti infrasarkanā starojuma kabīnes tiek izgatavotas no Kanādas sarkanā ciedra, jo šis koks ir izturīgs, bez sveķiem. Šī koksne vienlaicīgi arī izdala ēterisko eļļu, kas to aizsargā pret sēnītēm un kaitēkļiem. Šai eļļai tiek novērotas arī dziednieciskas īpašības, alerģija pret to tikpat kā netiek novērota.

Infrasarkanā starojuma iedarbība.

Temperatūra infrasarkanā starojuma kabīnē tikai nedaudz pārsniedz cilvēka ķermeņa temperatūru vai ir pat zemāka par to. Parasti tā ir robežās starp 30 un 50°C .  Tā ir visnotaļ komfortabla temperatūra, kurā mēs varam atbrīvoties. Galveno efektu rada siltuma starojums, kas silda ādu. Sasilstot ādas virskārtai, ķermenis cenšas saglabāt nemainīgu temperatūru arī ādai. Līdz ar to paplašinās asinsvadi, pastiprinās asinsrite, limfas plūsma audos. Tādejādi siltums, kas sākotnēji radās tikai ādas virskārtā, pastiprinoties asinsritei, izplatās arī dziļāk līdz 4cm dziļumam. Tā kā sildīšana notiek praktiski pa visu ķermeņa virsmu, šis process nosaka visu asinsrites pastiprināšanos, līdz ar to arī vielmaiņas procesu uzlabošanos. Protams, sasilšana izraisa arī svīšanu, kā rezultātā atveras ādas poras, notiek ādas attīrīšanās, dažādu vielu, tajā skaitā arī kaitīgu, izvadīšana no ādas. Salīdzinot, ja saunā sviedri satur 3 ... 5% dažādu vielu un pārējais ir ūdens, tad, sildoties infarsarkanā starojuma kabīnē, šo vielu daudzums sviedros ir apmēram 3 reizes lielāks. Sviedros apmēram 15 % veido svins, kadmijs, niķelis, varš, amonjaks, benzols, trihloretāns un citas kaitīgas vielas. Tas notiek tik efektīvi tādēļ, ka sildoties infarsarkanā starojuma kabīnē siltums pamazām spēj sasniegt dziļākus audu slāņu līdz pat tauku slānim un pastiprināt vielapmaiņu šajos audos. Organisma šūnas tiek labāk apasiņotas, uzlabojas to darbība.

Infrasarkanās sildīšanās efekti.

Sildīšanās infrasarkanā starojuma kabīnē var turpināties līdz 30 ... 40 minūtēm. Gaisa temperatūra tikai nedaudz pārsniedz ķermeņa temperatūru, radot cilvēkam komforta sajūtu, līdz ar to nav vērojama organisma pārslodze, kā tas ir saunā. Protams, asinsrites pastiprināšanās, vielmaiņas paātrināšanās ir slodze organismam, taču tā ir mierīga, ilgstoša un pietiekoši "maiga", lai to varētu atļauties arī cilvēki ar sirds un asinsrites sistēmas sasilšanām. Rezultātā infrasarkanā starojuma kabīnes lietošanai ir vesela virkne pozitīvu ārstniecisku iedarbību:

• asinsvadu paplašināšanās un asins cirkulācijas uzlabošanās;
• vielmaiņas uzlabošanās;
• samazinās muskuļu, kaulu un citas sāpes, jo organisms labāk apasiņojas un arī vairāk izstrādājas viela, kas mazina sāpes;
• āda kļūst svaigāka, jo attīrās un tiek labā apasiņota, tas palīdz arī ādas slimību gadījumos;
• uzlabojot vielmaiņu, tas var palīdzēt svara regulēšanā. Šis nav brīnumlīdzeklis novājēšanai, tas var tikai palīdzēt ...;
• organisma imūnsistēmas nostiprināšana,
• kaitīgo vielu efektīva izvadīšana;
• nelielas slodzes ilgstošs treniņš asinsrites sistēmai;
• uzlabojas veģetatīvās nervu sistēmas darbība, stresa samazināšana, atbrīvojoties un bez pārslodzes svīstot patīkamā temperatūrā;
• uzlabojas atveseļošanās traumu gadījumos.

Infrasarkanā starojuma kabīnes lietošana.

Pirmais un galvenais princips, lietojiet  siltuma starojumu tā, lai tas būtu patīkami. Gaisa temperatūra jāiestata tā, lai tā būtu jums patīkama. Sildīšanās ilgums varētu būt apmēram 30 minūtes.  Uzmanību: infrasarkanā starojuma kabīni nedrīkst izmantot, ja jums ir drudzis, tāpat arī jāuzmanās, ja jums ir akūti ievainojumi vai akūti iekaisumi.

Ķermenis vienmēr centīsies saglabāt savu optimālo temperatūru mazliet zem 37°C, ja fiziskas aktivitātes dēļ tai būs tendence pieaugt, paplašināsies asinsvadi un āda līdz ar to kļūs sārta un sāks atdot vairāk siltuma. Ja ar to nepietiks, sāksies svīšana, lai sviedriem iztvaikojot dzesētu ādu. Tas pats notiek arī siltuma starojuma kabīnē. Pēc sildīšanās āda atkal atgūs parasto krāsu un pamazām samazināsies svīšana. Pareizi sildoties, ādas apsārtums nedrīkst saglabāties ilgāk par 2 stundām pēc procedūras beigām.

Pirms infrasarkanās kabīnes lietošanas ieteicams iet siltā dušā, tas veicinās sviedru izdalīšanos, duša pēc lietošanas ir vienkārši nepieciešama, lai noskalotu izdalījušās kaitīgās vielas un šlakas. Tāpat nevajag aizmirst par šķidrumu lietošanu pirms un pēc infrasarkanās kabīnes lietošanas, vislabāk būtu dzert ūdeni.

Dr. Ralf Kleef (Institut fuer Waerme- und Immuntherapie in Wien) izstrādājis ieteikto lietošanas intensitāti infrasarkanā starojuma kabīnēm :

Lietošanas intensitāte ir katram lietotājam ir subjektīvi nosakāma pēc viņa sajūtām.

Infrasarkanā starojuma kabīnes lietošana sportistiem vai lielas fiziskas slodzes gadījumā.

Infrasarkanā starojuma procedūras uzlabo audu apasiņošanu, ādas attīrīšanos, mazina spriedzi un atbrīvo muskuļus. To var lietot, lai sasildītu ķermeni pirms sporta nodarbībām un, galvenokārt pēc sporta nodarbībām, lai atbrīvotos un reģenerētos pēc lielas fiziskas slodzes.   Sildīšanās procedūra infrasarkanā starojuma kabīnē asinsrites sistēmai nozīmē vieglu treniņu, kura laikā no ķermeņa efektīvi tiek izvadītas tam kaitīgās vielas.

Infrasarkanā starojuma kabīnes lietošana bērniem.

Sildīšanos infrasarkanā starojuma kabīnē var darīt arī bērni. Patīkama dabiska svīšana 30°C  temperatūrā arī bērniem ir veselīga. Protams, tas drīkst notikt tikai un vienīgi kopā ar pieaugušajiem. Dabiski, ka viņiem var ņemt līdzi arī rotaļlietas, jo citādi ātri vien kļūs garlaicīgi, vecāki varētu kaut ko palasīt priekš ...  Tā kā bērniem ķermeņa virsma ir krietni lielāka nekā pieaugušajiem attiecībā pret ķermeņa lielumu, bērni arī uzņems vairāk siltuma. Tas jāņem vērā un bērnu uzturēšanās laiks kabīnē un starojuma intensitāte attiecīgi jāsamazina. Sekojiet līdzi, lai bērni pirms un pēc procedūras dzertu ūdeni vai citu šķidrumu.   

Ieteikumi vecākiem:

• bērniem līdz 1 gadam. Zīdaiņi infrasarkanā starojuma kabīnē drīkst atrasties tikai mammas rokās un ne ilgāk par 10 minūtēm;
• 1 - 3 gadi. Bērni līdz 3 gadiem nedrīkst atrasties pie sildītājiem tuvāk par 10cm un lietot kabīni ilgāk par 10 minūtēm;
• 3 - 6 gadi. Bērniem līdz 6 gadiem nevajadzētu atrasties sildītājiem tuvāk par 5 cm un ne ilgāk par 15 minūtēm.

Infrasarkanā starojuma kabīnes lietošana  cilvēkiem cienījamos gados.

Kad gadu gaitā sakrājušās vainas liek sevi manīt, infrasarkanā starojuma kabīne var krietni palīdzēt.  Slodze, kas sirdij rodas sildīšanās laikā, ir tik maza, ka to var atļauties gandrīz katrs. Protams, pirms to uzsākat vispirms konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Infrasarkanā jeb siltuma starojuma kabīnes lietošana uzlabos asinsrites sistēmas darbību, līdz ar to uzlabojot audu apasiņošanu un darbību. Vienlaikus tas uzlabos vielmaiņas procesus un stiprinās imūnsistēmu. Sildīšanās un asinsvadu paplašināšanās atvieglos darbu sirdij uzlabos visas asinsrites sistēmas darbību. Jūs varēsiet mierīgi svīst patīkamā 30 -38°C temperatūrā, jo sauna jums sen vairs nav ieteicama.   Sildīšanās  īpaši noderīga būs kaulu un muskuļu sāpju gadījumos, arī muguras sāpju gadījumos. Uzlabojot sen cietušo audu apasiņošanu mazināsies arī sāpes.

Mūzika infrasarkanā starojuma kabīnē.

Skaņas un ritma nozīme atbrīvošanās, spēku atgūšanas procesā var būt ļoti būtiska. Jau senie šamaņi un burvji prata to izmantot savu ļaužu novešanai transā. Kur nu mūslaiku iespējas atsaukt atmiņā pagājušo dienu atmiņas, rosināt pasapņot vai ar ritmisku mūziku fonā uzkrāt enerģiju jaunām aktivitātēm. Izvēlieties sev patīkamu mūziku un radiet vēlamo noskaņojumu!

Aromātu terapija infrasarkanā starojuma kabīnē.

Sildoties infrasarkanā starojuma kabīnē svarīgu lomu var spēlēt arī dažādu aromātisko eļļu izmantošana. Siltuma starojuma pozitīvos efektus var papildināt ar, piemēram, sāpošā locekļa masāžu, viegli iemasējot ādā kādu masāžas ēterisko eļļu. Otra iespēja ir izmantot ēteriskās eļļas, kas paredzētas gaisa aromatizēšanai infrasarkanā starojuma kabīnē. Tās ir izstrādātas un sagatavotas lietošanai, lai tās labi iztvaikotu 30 ... 50°C

temperatūrās, kas tiek izmantotas infrasarkanā starojuma kabīnēs. Šie aromāti var lieliski papildināt jūsu sildīšanos veicinot procedūras ārstniecisko efektu. Lūk dažu populārāko aromātu iedarbība:

• eikalipts: antiseptisks, dezinficējošs, atvēsinošs, stiprinošs;
• kumelītes: mazina drudzi, mazina krampjus, sāpes, palīdz iekaisumu novēršanā:
• lavanda: antiseptiska, sāpju novēršana, veicina iemigšanu, stiprinoša,
• piparmētras: atsvaidzinoša, uzmundrinoša, veicina koncentrēšanos;
• rozes: antiseptiska, dziedējoša, atvēsinoša, palīdz novērst depresiju.

Pats galvenais, izmantojot infrasarkanā starojumā kabīni, "ieklausieties savā ķermenī", dariet to tā, lai jūs justos labi. Šī nav sauna, kur sajūtas var būt pat ekstrēmas, pēc kurām jūs pārņems nogurums. Infrasarkanā starojuma kabīnes izmantošanas mērķis ir radīt ķermenim "maigu" siltuma slodzi, kas palīdzēs atbrīvoties, uzlabot asinsriti, stiprināt sirdi, stiprināt imūnsistēmu un uzkrāt enerģiju jauniem darbiem.