Tvaika pirtis cilvēki ir lietojuši jau ilgi pirms mūsu ēras,  tās ir pazīstamas daudzām tautām un pie vairāk dzirdētajām pieder romiešu pirtis caldarium, turku pirtis hamam, meksikāņu temascal, krievu baņa ... 
Mūsdienu tvaika pirtis apvieno, jeb vismaz dod iespēju apvienot šodienas tehnoloģiskās iespējas ar senām tradīcijām, bet pats galvenais tomēr ir un būs pats process, kā tad mēs šo tvaika pirti lietojam. Šim nolūkam ir vērts pakavēties pie romiešu pirts kā klasiskas un pat izsmalcinātas tvaika pirts.  Romiešu tvaika pirtis termas bija pazīstamas jau vismaz pirmajā gadsimtā pirms Kristus. Tolaik tās apsildīja, izmantojot grīdas apkuri un sienu apkuri. Tās bija aprīkotas ar ūdens baseiniem un zviļņiem atpūtai.  Romiešu pirtīs bija vairākas telpas ar atšķirīgām temperatūrām no 30°C  līdz 60°C  un gaisa mitrumu tuvu 100%.  Pirtī iešana sastāvēja no sildīšanās jeb karsēšanās secīgi trijās telpās.  Pirmajā telpā tepidarium bija patīkama 38°C  temperatūra. Tikko kā sākās svīšana, process tika turpināts otrajā telpā caldarium, kur temperatūra bija 40 līdz 50°C  un ļoti augsts gaisa mitrums. Šeit patīkamas atmosfēras radīšanai tika izmantotas arī ēteriskās eļļas. Pēc tam sekoja atvēsināšanās speciālā telpā frigidarium, kur atradās vēsa ūdens baseini. Pēc tam process vēlreiz tika atkārtots, turpinot to arī trešajā telpā lanconium, pašā karstākajā telpā, kur temperatūra varēja būt līdz 60°C.
Hamam tvaika pirtīs, kas pazīstamas arābu pasaulē, tellak (pirtnieks, masieris) klientu uz zviļņa mazgā un masē, pilnībā ierīvējot un pārklājot ar putām, atvēsināšanai pārlejot ar aukstu vai atkal ar karstu ūdeni. Telpas temperatūra tur ir 33 līdz 40°C .
Arābu rhassoul vai ghassoul pirtīs ķermeni ieziež ar māliem, kam ļauj 40 ... 45°C  temperatūrā viegli apžūt. Pēc tam ar zāļu uzlējumu šī mālu kārtiņa tiek atmiekšķēta un noskalota. Līdz ar tiek maigi un pamatīgi notīrītas ādas virskārtas atmirstošās plēksnītes. Augu uzlējuma ēteriskās eļļas vienlaicīgi ārstnieciski iedarbojas uz elpošanas ceļiem. Pēc 30 ... 40 minūšu procedūras nomazgājas dušā un pēc tās ieziež ādu ar smaržīgu eļļu. Laiku pa laikam tiek dzerta stipra tēja.
 
Kas notiek ar mūsu ķermeni tvaika pirtī?
Temperatūrā, kas kaut nedaudz pārsniedz mūsu ķermeņa temperatūru, tātad apmēram 37°C , ķermenis vairs neatdod siltumu apkārtējā videi, gluži otrādi, tam jāsāk aizsargāties no pārkaršanas, kas ir bīstama organismam. Lai dzesētu ķermeni, no ādas sāk izdalīties sviedri, sākas visa ķermeņa svīšana. Lai pastiprinātu siltuma atdošanu, pastiprinās asinsrite, līdz ar to pastiprinās ne tikai ādas, bet visu ķermeņa audu, orgānu apgāde ar asinīm. Tādejādi ilgstoša pakāpeniski sildīšanās labvēlīgi iespaido visu organisma sistēmu darbību, bagātīgi apasiņojot visus orgānus. Tāpat sviedru izdalīšanās veicina ādas poru atvēršanos un iztīrīšanos, līdz ar to āda kļūs elastīgāka, veselīgāka. Vienlaicīgi pastiprinās sirdsdarbība, tādejādi trenējot sirdi.

UZMANĪBU:  ja ir runa par tvaika pirti, jāatceras, ka tvaika pirtī gaisa mitrums ir tuvu 100%, līdz ar to svīšana neradīs ādas atdzišanu, jo sviedri šādā mitrumā praktiski nevarēs iztvaikot un dzesēt ādu. Ķermenis tikai mēģinās svīst vēl intensīvāk un asinsrite kļūs vēl intensīvāka, radot vēl lielāku slodzi sirdij. Tvaika pirts temperatūrai tikai nedaudz jāpārsniedz ķermeņa temperatūra, citādi mēs riskējam pārslogot savu sirdi. Ne jau par velti senie romieši vispirms sildījās tikai pirmajās divās telpās un tikai pēc atpūtas gāja pilnu kūri ar karsēšanos trešajā telpā temperatūrā līdz 60°C. Otra lieta, kas jāievēro - mērenība, sildīšanās tvaika pirtī jāsāk pamazām, pakāpeniski, vērojot sava ķermeņa reakciju. Sajūtām ir jābūt patīkamām, jo mūsu mērķis ir relaksēties, ļaujot mūsu ķermenim pamazām sasilt un svīst, jo ir vajadzīgs pietiekoši ilgs laiks, kamēr asinsrite kļūs tik intensīva, ka efektīvi apasiņos visus organisma audus.
Otrs būtisks aspekts "tvaika peldei" ir tās iedarbība uz elpošanas ceļiem. Palielinātā gaisa mitrumā arī  elpošanas ceļu gļotādas tiek pastiprināti mitrinātas un ir spējīgas efektīvi uzņemt ārstnieciskas vielas. Galu galā tas nav nekas cits kā inhalācija. Tāpēc tvaika pirtī ir būtiski padomāt par aromātisko eļļu vai zālīšu lietošanu. To lietošana var pozitīvi ietekmēt mūsu elpošanas ceļu veselību.   Viela pārdomām: 2007. gada rudenī amerikāņu zinātnieki publicēja rezultātus pētījumam par gripas izplatīšanos. Ja Latvijā esam paraduši gripas izplatīšanos saistīt ar slapjdraņķi un mitru laiku, tad amerikāņu pētījums deva vismaz mums pārsteidzošu rezultātu: gripas izplatība pastiprinās ziemā pirmo salu laikā.  Skaidrojums bija tas, ka sala laikā gaisa mitrums ievērojami samazinās un cilvēku elpošanas ceļu gļotādas kļūst pārāk sausas. Rezultātā pārāk sausa gļotāda vai pat bojāta gļotāda kļūst uzņēmīgāka pret slimību ierosinātājiem un ļaudis biežāk slimo. Tāpēc ir jēga domāt par gaisa mitrināšanu apkurinātās telpās un par iespēju izmantot arī  tvaika pirts iedarbību uz elpošanas ceļu gļotādu, tās iespējām elpošanas ceļu atveseļošanā.

Ideāla kombinācija: ilgstošs skrējiens un tvaika pirts.
Par skriešanas pozitīvo iedarbību uz mūsu veselību un nozīmi stresa samazināšanā mums nav šaubu, taču tvaika pirts to var padarīt vēl efektīvāku un patīkamāku.
Pamazām iesildieties, veiciet stiepšanās vingrinājumus un veiciet ilgstošu skrējienu. Skrējiens būs īsti efektīvs, ja jūs skriesiet vismaz 45 minūtes. Labāks ir ilgstošs skrējiens, nekā īsāks ar lielu slodzi. Tāpat, ja jūs domājat pat tauku "dedzināšanu", jāatceras, ka šis process sākas, kad fiziska slodze ir vismaz stundu. Tātad skriesim vai citādi kustēsimies ar tādu slodzi, ko varam mierīgi izturēt vairāk kā stundu.
Pēc fiziskas slodzes ideāla relaksēšanās iespēja ir tvaika pirts: tvaika pirts temperatūra ap 40 ... 45°C, gaisa mitrums tuvu 100%  nodrošinās to, ka jūsu ādas poras atvērsies, āda attīrīsies, ļaujot izvadīties šlakām, pastiprināta asinsrite un paaugstināta temperatūra palīdzēs atbrīvoties sapūlētajiem muskuļiem un mazinās vai pat pilnīgi novērsīs pēc treniņa iespējamās muskuļu sāpes. Augstais gaisa mitrums labvēlīgi iespaidos arī elpošanas ceļus, līdz ar to uzlabojot arī plaušu darbību. Lai padarītu šo relaksēšanos vēl efektīvāku un patīkamāku, varam padomāt par ēterisko eļļu izmantošanu atkarībā no tā, kas mums patīkamāks vai noderīgāks, piemēram, kumelītes, timiāns, rozmarīns, eikalipts, jasmīns ...  Jāņem vērā, ka gan treniņā, gan tvaika pirtī jūs zaudējat daudz šķidruma, tāpēc ir pietiekoši daudz jādzer, lai kompensētu šo šķidruma zudumu. Labāk to darīt nedaudz, bet biežāk.  Pēc tvaika pirts vēl varētu uz pusstundiņu atlaisties uz zviļņa vēsākā telpā, bet ļaujot ķermenim saglabāties siltam, tādejādi gan ķermenim, gan dvēselei ļaujot lēni un nesteidzīgi pilnībā relaksēties, atbrīvoties no ikdienas rūpēm un stresa. Kas var būt labāks par to!
 
Mūsdienīgas tvaika pirtis vai tvaika duškabīnes uzturēs nepieciešamo temperatūru, lai nodrošinātu vajadzīgo komfortu, taču pats galvenais tomēr ir pašam "ieklausīties" savā ķermenī, lai saprastu savas sajūtas un iestatītu tādu pirts temperatūras režīmu, kas rada komfortu, nevis nodara pāri ķermenim. Tvaika pirts maksimālā temperatūra 60°C  somu saunas pazinējiem liekas maz vai pat daudz par maz, taču neaizmirsīsim, ka tvaika pirtī augstā gaisa mitruma dēļ ķermeņa svīšana nevar dzesēt ādu un ķermeni kopumā, kā tas notiek sausajā somu saunā, tādēļ arī 45 ... 50°C   jau ir daudz. Drošības nolūkos daudzas tvaika kabīnes tiek aprīkotas ar drošības pogu jeb trauksmes signālu, jo cilvēks tajā atrodas viens. Lai arī temperatūra liekas zema, to nedrīkst novērtēt par zemu. 

UZMANĪBU: tvaika pirtīs nedrīkst lietot akūtu iekaisumu gadījumā, tāpat arī elpošanas ceļu kā arī jebkuras citas saslimšanas gadījumā obligāti jākonsultējas ar ārstu.

Baudīsim tvaika pirts iespējas, ļaujot, lai tehnikas attīstība nodrošina maksimālu komfortu, bet mūsu veselais saprāts veido optimālu sildīšanās procesu, kas ideāli atbilst mūsu ķermeņa vajadzībām!

SANO RĪGA SIA